骨を強くするためには？　

咳をして肋骨を骨折した

ちょっと転んだだけなのに足を骨折した

という話を聞いたことはありませんか？

骨が強度を失っていると、骨折しやすくなります。

いつまでも健康でいるために、

骨が丈夫であることは大切なことです。

では、骨を丈夫にするためには、

何が必要なのでしょうか？

骨を強くするには？　

骨を強くするには、

・適度な運動

・カルシウムとビタミンDの摂取

が必要です。

また日光を浴びることで、カルシウムの吸収率を高めるビタミンDが皮膚でつくられ骨を丈夫にします。

閉経後の女性に骨粗鬆症が多いのは、

女性ホルモンには骨密度を保つ働きがありからです。

女性は、閉経を機に女性ホルモンの分泌量が急に減少するため骨量が減少します。

この中の「適度な運動」という言葉に、

隠れた重要な要素があります。

骨を強くするために重力が必要　

骨を強くするためには、骨に負荷がかかる運動を行うことが必要です。

地球上では重力あるから、骨に負荷をかけることができます。

骨は血液が運んでくるカルシウムを吸収する骨芽細胞と

骨の中の使い古したカルシウムを破壊して血液中に放出する破骨細胞によって、

絶えず新陳代謝を繰り返しています。

運動などをして骨に重力の負荷をかけると、

カルシウムを呼び寄せる電気エネルギーが骨に発生し、

骨を作る細胞が働きやすい状態になってカルシウムの吸収を促します。

地球上に暮らしている生物は重力の影響を受けて生きていますが、

この重力の影響が少ない＝骨への負荷が減少、

そうなると骨を作るためのカルシウムが吸収できなくなり、

加えて骨の中の古くなったカルシウムは血液中に溶け出して

体外に排泄されてしまうので骨は次第にやせ細っていきます。